چگونه از پف چشم ها جلوگیری کنیم؟
پف دور چشم یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی صبح ها با آن درگیر هستند. دلایل زیادی برای به وجود آمدن پف دور چشم از جمله آزرده شدن و تحریک شدن چشم, مشکلات کلیوی, تیروئید و کبدی و … وجود دارد. اگر پف چشم شما را عذاب می دهد و نگران آن هستید, دیگر جای نگرانی نیست زیرا به راحتی می توانید از این اتفاق جلوگیری کنید. ترفند ها به شما آموزش می دهد چگونه از بروز این مشکل جلوگیری کنید.
مرحله اول : تغییر عادات خواب
- هرشب به مدت ۷-۹ ساعت بخوابید. اگر به اندازه ی کافی در شبانه روز نخوابید, صبح ها چشمان پف کرده اید خواهید داشت. سعی کنید هر روز برای خواب خود ساعات مشخصی را تعیین کنید تا مطمئن شوید که می توانید ۷-۹ ساعت بخوابید.
- قبل از خواب، از غذا خوردن یا نگاه کردن به یک صفحه تلویزیون یا گوشی جلوگیری کنید. خوردن و نگاه کردن به صفحه می تواند بر کیفیت خواب شما را در شب تأثیر بگذارد. اگر خواب شب خوبی نداشته باشید, صبح چشمان پف کرده ای خواهید داشت. عادت کنید قبل از اینکه بخوابید, به هیچ عنوان غذا نخورید و به صفحه ی گوشی نگاه نکنید.
به پشت خوابیدن
- در شب به پشت بخوابید. خوابیدن روی شکم و پهلو ها باعث می شود مایع زیر چشم ها جمع شود و چشم شما متورم به نظر برسد. بنابراین سعی کنید در شبانه روز به پشت بخوابید تا این مایع در اطراف چشم شما جمع نشود.
خوابیدن به پشت مزایای دیگری نیز برای بدن شما دارد و برای سلامتی مفید است. پس سعی کنید همیشه به پشت بخوابید.
- از بالش اضافی برای بلند کردن سر خود در هنگام خواب استفاده کنید. درست مثل خواب به پشت، بلند کردن سر نیز به جمع نشدن مایع دور چشم کمک می کند. به جای خوابیدن با ۱ بالش در شب سعی کنید با ۲ بالش بخوابید تا سر شما بالا بیاید. اگر خوابیدن با دو بالش باعث می شود گردن درد بگیرید سعی کنید بالش خود را دولا کنید و روی آن بخوابید. بنابراین بالش شما کمی ضخیم تر می شود و مشکلی نخواهید داشت.
شستشو صورت
- هر شب صورت خود را با آب گرم و پاک کننده ملایم بشوئید. هر شب شستن صورت نه تنها برای پوست شما مفید است بلکه میکروب هایی که باعث تحریک چشم شما می شدند را نیز از بین می برد. هنگامی که چشمان شما آزرده یا تحریک شوند, متورم به نظر می رسند. تمیز نگه داشتن دور چشم احتمال پف کردن چشم را کاهش می دهد.
شما می توانید صبح ها نیز صورت خود را با آب سرد بشوئید تا چشمان شما نیز تمیز شوند. آب سرد به از بین بردن پف چشم نیز کمک می کند.
مرحله دوم : تغییرات شیوه زندگی
- کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم (۰٫۱۶ قاشق غذاخوری) سدیم در روز مصرف کنید. یک رژیم غذایی با سدیم بالا می تواند به بیماری هایی مانند افزایش فشار خون، بیماری های قلبی و سکته مغزی منجر شود؛ هم چنین سدیم بالا باعث می شود چشمان شما پف کند. سدیم بالا مایع دور چشم شما را افزایش می دهد و باعث می شود چشمان شما متورم به نظر برسد. بنابراین از مصرف زیاد از حد آن جلوگیری کنید.
یک راه آسان برای کاهش سدیم محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای رستوران است.
شکر
- از مصرف شکر و شکر مصنوعی خودداری کنید. شکر و شکر مصنوعی هر دو باعث التهاب و پف چشم می شوند. هنگام پخت کیک و دسر یا شیرین کردن قهوه یا چای ، سعی کنید از جایگزین های سالم تری به جای شکر و شکر مصنوعی استفاده کنید. سعی کنید از عسل یا استیویا استفاده کنید. هنگامی که محصول غذایی مصرف می کنید, سعی کنید مواد تشکیل دهنده ی آن را بخوانید و محصولی که شکر کمتری دارد را خریداری کنید.
- نوشیدنی الکلی مصرف نکنید. مصرف الکل بیش از حد موجب التهاب و کم آبی بدن می شود و این موضوع باعث می شود چشم های شما پف کند. این کار بر کیفیت خواب شما نیز تاثیر منفی دارد و می تواند تاثیرات منفی دیگری را نیز به همراه داشته باشد.
- سیگار کشیدن را ترک کنید. سیگار کشیدن پوست شما را ضعیف می کند و باعث جمع شدن مایع زیر چشم می شود که پیامد آن پف دور چشم می باشد.
اگر سیگاری هستید سعی کنید هرچه سریع تر آن را ترک کنید و زندگی سالم تری داشته باشید و از مزایای دیگر این کار بهره مند شوید.
مرحله سوم : درمان پف چشم
- اگر آلرژی دارید و چشمان شما بیشتر اوقات پف کرده است از قطره های چشم استفاده کنید. اگر چشمان شما پف کرده است و خارش دارد ممکن است به دلیل حساسیت باشد, می توانید از قطره های ضد حساسیت چشم استفاده کنید. شما می توانید از قطره های استریل چشمی نیز استفاده کنید و میکروب های درون چشم را که موجب آزرده شدن چشم می شدند, از بین ببرید.
کرم دور چشم
- لنز ها را در مدت مشخص شده از چشمانتان خارج کنید. اگر خوب می خوابید و شیوه ی زندگی درستی دارید و از لنز استفاده می کنید اما باز هم چشمانتان پف کرده است احتمالا به دلیل استفاده ی طولانی مدت از لنز است, سعی کنید در دوره زمانی کوتاه تری لنز ها را از چشم خارج کنید تا چشم ها کمی استراحت کنند.
عادت کنید همیشه عصر ها لنز را از چشمانتان خارج کنید. با این کار احتمال خواب با لنز نیز به صفر می رسد.
- از کرم چشم و کرم ضد آفتاب برای مبارزه با پیری اطراف چشم استفاده کنید. هر چه زمان می گذرد پوست دور چشم افراد ضعیف تر می شود. اگر احساس می کنید پوست دور چشم شما افتاده شده و در صبح چشم هایتان پف می کند از کرم های ضد پیری استفاده کنید. هم چنین یک کرم ضد آفتاب مخصوص دور چشم خریداری کنید و هر زمان که به خارج از منزل می روید از آن استفاده کنید تا از چشمان شما در برابر اشعه ی خورشید محافظت شود.
نظرات کاربران
نکات مهم قبل از ارسال نظر